อาการซึมเศร้าจากการทำงาน และวิธีดูแลสุขภาพจิตในการทำงาน
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจขณะทำงาน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความเศร้า ความวิตกกังวล การสูญเสียแรงจูงใจ ความยากลำบากในการมีสมาธิ การร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ และความเบื่อหน่ายเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่คุณอาจรู้สึกหากคุณมีอาการซึมเศร้าในที่ทำงาน
ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกว่า 17 ล้านคนในแต่ละปี
และข้อมูลจากการสำรวจสภาวะสุขภาพจิตในอเมริกาปี 2021 แสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมากตั้งแต่ปี 2019 ถึง 2020
ภาวะซึมเศร้าจากการทำงานคืออะไร?
แม้ว่างานจะไม่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่สภาพแวดล้อมอาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว
Rashmi Parmar, MD, จิตแพทย์ประจำจิตเวชศาสตร์ชุมชนกล่าวว่า “สถานที่ทำงานหรืองานใดๆ ก็ตามสามารถเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้หรือเป็นปัจจัยร่วมของภาวะซึมเศร้า ขึ้นอยู่กับระดับของความเครียดและการสนับสนุนที่มีในที่ทำงาน”
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) สภาพแวดล้อมการทำงานเชิงลบสามารถนำไปสู่
ความกังวลด้านสุขภาพจิตและร่างกายการขาดงาน
Mental Health America รายงานว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสามอันดับแรกในที่ทำงาน
เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพอื่นๆ จิตแพทย์Parmar กล่าวว่า การตระหนักรู้และการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสำคัญ
“ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ซับซ้อนซึ่งแสดงออกมาทางความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่หลากหลาย ซึ่งอาจส่งผลต่อทุกคน อาจมีปัจจัยจากงานและปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน”
อะไรคือสัญญาณของความหดหู่ใจในการทำงาน?
อาการซึมเศร้าในที่ทำงานคล้ายกับอาการซึมเศร้าทั่วไป
ภาวะซึมเศร้านี้จะส่งผลต่อระดับการทำงานของคุณทั้งในงานและที่บ้าน
อาการซึมเศร้าจากการทำงานที่พบได้บ่อย ได้แก่:
- เพิ่มระดับความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือคิดเกี่ยวกับงานเมื่อคุณไม่ได้ทำงาน
- ความรู้สึกโดยรวมของความเบื่อหน่ายและความพึงพอใจเกี่ยวกับงานของคุณ
- พลังงานต่ำและขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ซึ่งบางครั้งอาจแสดงออกมาเป็นความเบื่อหน่ายในงาน
- ความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องหรือยาวนาน
- สูญเสียความสนใจในงานในที่ทำงาน โดยเฉพาะหน้าที่ที่คุณเคยคิดว่าน่าสนใจและทำสำเร็จ
- ความรู้สึกสิ้นหวัง หมดหนทาง ไร้ค่า หรือรู้สึกผิดอย่างท่วมท้น
- ไม่สามารถมีสมาธิหรือสนใจกับงานได้ และมีปัญหาในการจดจำหรือจำสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะข้อมูลใหม่ๆ
- ทำผิดพลาดมากเกินไปในงานประจำวัน
- น้ำหนักหรือความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลง
- ข้อร้องเรียนทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย และปวดท้อง
- ขาดงานเพิ่มขึ้นหรือมาสายและออกก่อนกำหนด
- ความสามารถในการตัดสินใจบกพร่อง
- ความหงุดหงิด ความโกรธที่เพิ่มขึ้น และความอดทนต่อความคับข้องใจที่ไม่ดี
- ร้องไห้หรือเสียน้ำตาในที่ทำงานโดยมีหรือไม่มีตัวกระตุ้นที่ชัดเจน
- มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับมากเกินไป (เช่นงีบหลับในช่วงเวลาทำงานปกติ)
- การใช้ยาด้วยตนเองด้วยแอลกอฮอล์หรือสารต่างๆ
หากคุณปกปิดหรือปิดบังสิ่งเหล่านี้ได้ดี เพื่อนร่วมงานของคุณอาจมองไม่เห็นสัญญาณของความหดหู่ใจในการทำงานเหล่านี้ แต่มีอาการบางอย่างที่พวกเขาอาจสังเกตเห็นได้ง่ายกว่า
จากข้อมูลของจิตแพทย์(Rashmi Parmar) นี่คือสัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าในการทำงานที่ควรระวัง:
- การแยกตัวจากคนอื่น
- สุขอนามัยตนเองไม่ดีหรือรูปลักษณ์เปลี่ยนไปอย่างมาก
- มาทำงานสาย ขาดประชุม หรือขาดงานไปวันๆ
- การผัดวันประกันพรุ่ง พลาดกำหนดเวลา ผลผลิตลดลง ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำกว่ามาตรฐาน ข้อผิดพลาดเพิ่มขึ้น หรือความยากลำบากในการตัดสินใจ
- ดูเหมือนเฉยเมย หลงลืม ไม่ใส่ใจ และไม่ใส่ใจในสิ่งต่างๆ
- มีอาการเหนื่อยล้าเป็นส่วนใหญ่หรือบางส่วนของวัน (อาจงีบหลับตอนบ่ายในที่ทำงาน)
- หงุดหงิด โกรธ รู้สึกหนักใจหรือมีอารมณ์รุนแรงในระหว่างการสนทนา (อาจเริ่มร้องไห้ทันทีหรือน้ำตาไหลเพราะเรื่องเล็กน้อย)
- ขาดความมั่นใจในขณะที่พยายามทำงาน
เมื่อเราเรียนรู้และพอที่จะเข้าใจอาการของผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตในเรื่องของอาการซึมเศร้า จิตแพทย์(Rashmi Parmar) ยังได้อธิบายเพิ่มเติมอีกถึงอาการ และที่มา รวมถึงข้อควรระมัดระวังของการอาการซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น อ่านต่อตอน2 https://www.saradeestory.com/foreign-articles/how-to-work-with-depression-ep2/
