กินให้ถูก ลดเสี่ยงหลอดเลือดแข็งตัว

22/08/2026 / ปิดความเห็น

สุขภาพหลอดเลือดดี เริ่มต้นได้จากการเลือกอาหารในแต่ละวัน โดยเฉพาะแร่ธาตุสำคัญที่หลายคนมองข้าม

• ช่วยขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

• ช่วยลดความดันโลหิต

• ลดภาวะเครียดจากอนุมูลอิสระ

แหล่งอาหาร : ผักใบเขียว กล้วย สาหร่าย เห็ด

• ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว

• มีส่วนช่วยลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

• ช่วยการทำงานของแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย

แหล่งอาหาร : เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆ ปลา

แม้เป็นแร่ธาตุจำเป็น แต่หากได้รับ “มากเกินไป” อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการสะสมของแคลเซียมในหลอดเลือด และดึงแคลเซียมออกจากกระดูกได้

ควรลดฟอสฟอรัสสังเคราะห์

พบมากในอาหารแปรรูป ไส้กรอก เนื้อแปรรูป และอาหารกระป๋อง ซึ่งร่างกายดูดซึมได้รวดเร็วกว่า 90%

เลือกฟอสฟอรัสจากธรรมชาติ

เช่น ปลา ตับ นม และผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งร่างกายดูดซึมช้ากว่า (ประมาณ 40–60%)

สิ่งสำคัญที่ควรรู้

แร่ธาตุหลายชนิด “ไม่ได้อยู่ในการตรวจเลือดทั่วไป” ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่หลากหลายและสมดุลในชีวิตประจำวัน จึงเป็นวิธีดูแลหลอดเลือดที่สำคัญ

ดูแลสุขภาพหลอดเลือดตั้งแต่วันนี้ เพราะหัวใจแข็งแรง เริ่มจากการเลือกอาหารในทุกมื้อ

ที่มา : หนังสือ “คนสุขภาพดี เลือดก็ดี แบบนี้แหล่ะ”

คำตอบของคุณคือแบบไหน

ถ้าตรงกับคุณ 5 ข้อขึ้นไป ควรไปตรววจสุขภาพและพบแพทย์
ถ้าคุณได้ตำ่กว่า 3 คะแนน ! ก็ยังไม่เสี่ยง แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นผลดีกับเลือดของคุณ